每天吃个红薯，能美容养颜、降血脂，医学专家

每天吃个红薯，能美容养颜、降血脂，医学专家建议1个时间吃最好！

红薯最佳食用时间：

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。午饭以后吃番薯不容易被吸收和利用，所以最好的时间就是午餐的时候食用，钙质会更好的容易吸收和利用。

红薯的营养：

1、防治老年肥胖：它所含的类似雌激素的物质，除能阻止脂肪在肌体沉积外，还能阻止糖分转化成脂肪，从而起到防肥减肥的作用。

2、抗糖尿病：研究发现红薯可有效抑制糖尿病。

3、预防肺气肿：建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。

4、防治肠胃病：它可中和体内食物产生的酸性，起到调和酸碱平衡的作用，有助于食物的消化吸收。吃番薯可以保护肠胃，对于中和胃酸有好处，可以预防肠胃疾病。

你喜欢吃红薯吗？

文章来源：《中国循证医学杂志》 网址: http://www.zgxzyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0427/560.html